A pocos metros del Mar Menor, en un entorno donde la brisa marina suaviza las temperaturas, se ha inaugurado una innovadora sala de hipoxia en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de la Región de Murcia, en Los Alcázares. Esta instalación ofrece a los atletas un espacio singular para entrenar a altitudes simuladas de hasta 6.000 metros, combinando condiciones extremas de temperatura y altitud para optimizar su rendimiento.
Características de la nueva sala de hipoxia
La infraestructura está dividida en dos áreas principales. Por un lado, hay un área de vivienda con una sala de estar y tres habitaciones, y por otro, un gimnasio diseñado para entrenar en condiciones extremas de altitud y temperatura. Esta dualidad permite a los deportistas pasar de entrenar a 4.000 metros de altitud a nivel del mar simplemente cruzando una puerta.
Esta singularidad ha atraído a destacados deportistas como el campeón de España de 1.500 metros, Mariano García; el nadador Álex Puebla; el marchador Miguel Ángel López; el triatleta Abel Torreblanca; y el remero Ander Martín.
Entrenamientos de alta exigencia
En el gimnasio, los atletas realizan rutinas de alta intensidad. Mariano García y Abel Torreblanca, por ejemplo, entrenan a casi 3.000 metros de altitud y 45 grados de temperatura. Según los entrenadores, estas condiciones extremas son esenciales para conseguir mejoras mínimas pero cruciales en el rendimiento deportivo.
«A veces la victoria es cuestión de milésimas y con estas sesiones buscamos superarnos a nosotros mismos, arañar cualquier segundo que nos permita cruzar la meta primeros», afirman los entrenadores.
Vida cotidiana en el centro
El día a día en el CAR combina momentos de descanso y estudio con entrenamientos intensivos. Mariano García, uno de los primeros en utilizar estas instalaciones, ha pasado hasta 16 horas diarias en la sala, ajustando progresivamente la altitud para exigir más a su cuerpo. Aunque las condiciones son desafiantes, el atleta afirma que esto le ha permitido mejorar su rendimiento notablemente.
Los atletas deben ajustar cuidadosamente la temperatura y la altitud en las habitaciones para evitar condiciones inhóspitas. Mariano García relata una anécdota en la que intentó alcanzar los 5.500 metros de altitud en su habitación, lo que le provocó mareos y le obligó a salir al exterior.
Preparación integral
El nadador Álex Puebla complementa su entrenamiento en Barcelona con estancias en el CAR, intercalando periodos de entrenamiento en altitud con sesiones a nivel del mar. Este enfoque le permite preparar su cuerpo para condiciones extremas y mejorar su capacidad física de manera óptima.
«Intercalar altura aquí en la habitación y entrenar a nivel del mar en las piscinas climatizadas es algo inmejorable para mis entrenamientos», explica Álex Puebla.
Innovación en el deporte de alto rendimiento
La nueva sala de hipoxia del CAR de Murcia se ha convertido en un elemento clave para el entrenamiento de alto rendimiento. Según Jesús García, responsable de la unidad de entrenamiento de hipoxia, la combinación de altitud y calor es un valor añadido que eleva el rendimiento deportivo, permitiendo adaptaciones hematológicas y metabólicas que son esenciales para los atletas de élite.
La construcción de esta instalación ha sido posible gracias a la obtención de fondos europeos, lo que ha permitido al CAR ofrecer a sus deportistas un entorno único y altamente beneficioso para su desarrollo deportivo.
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