Gabriel Rufián, candidato de Esquerra Republicana de Catalunya para las próximas elecciones generales del 29 de noviembre, participó recientemente en el programa ‘La Revuelta’ junto a Irene Montero de Podemos. Durante el evento, Rufián compartió su visión sobre la importancia del deporte en su vida, un tema que ha sido una constante más allá de su carrera política. En una entrevista anterior, Rufián reveló cómo el running ha jugado un papel clave en su retorno a una vida más activa y equilibrada.
Correr como terapia física y mental
El running, a menudo considerado una actividad puramente física, también ofrece beneficios significativos para la salud mental. Gabriel Rufián comentó en una entrevista que, mientras corre, aprovecha para memorizar discursos, pensar en proyectos y dejar fluir ideas. Según sus palabras, “durante el rato que corro, memorizo discursos, pienso en qué hacer, surgen ideas… Está bien. Es como una especie de terapia o preterapia, se lo recomiendo a todo el mundo”.
Rufián destacó los desafíos que enfrentó para retomar el hábito de correr después de haberlo dejado, mencionando las dificultades iniciales y la necesidad de perseverancia: “tienes que echarle ganas”. Su experiencia refleja la importancia de mantener la motivación y el esfuerzo continuo para integrar el running en la vida diaria.
Recomendaciones para retomar el running
Recuperar hábitos deportivos, especialmente el running, puede ser un proceso exigente tanto a nivel físico como mental. Para aquellos que desean regresar a esta actividad, los expertos sugieren seguir ciertas pautas que faciliten el proceso y eviten lesiones.
- Adoptar el método CaCo, que consiste en alternar caminatas con carreras en intervalos. Este enfoque ayuda a desarrollar resistencia de manera progresiva.
- Ajustar el ritmo a uno que permita mantener una conversación sin esfuerzo excesivo, lo que indica un nivel adecuado de intensidad.
- Medir los progresos por tiempo en lugar de distancia, ya que las grandes distancias pueden parecer abrumadoras al principio.
- Realizar un calentamiento adecuado antes de cada sesión, transformando esta práctica en un hábito esencial.
- Escuchar al cuerpo, vigilando cualquier señal de fatiga o molestia que requiera ajustar el entrenamiento.
Estas recomendaciones subrayan la importancia de un enfoque consciente y cuidadoso al retomar el running, asegurando que la actividad contribuya positivamente al bienestar general sin causar daño.
El deporte y el bienestar después de los 40
El running y otras formas de ejercicio físico juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud y el bienestar, especialmente a medida que se avanza en edad. Rocío Marín, entrenadora integral especializada en salud femenina, destaca que para recuperar la tonicidad abdominal después de los 40, no basta con hacer abdominales únicamente.
Además, Sara Cifuentes, deportista, sugiere que las personas mayores de 40 años deben implementar rutinas específicas que se adapten a sus necesidades cambiantes. Mantener un estilo de vida activo es fundamental para contrarrestar la pérdida de masa muscular y sus efectos no solo en la apariencia física, sino también en la salud general.
El testimonio de Rufián y las recomendaciones de los expertos resaltan cómo el running y el ejercicio físico, en general, pueden servir como herramientas valiosas para mejorar tanto la salud mental como física, promoviendo una vida más saludable y equilibrada.
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